Si tú, como la mayoria de las mujeres acumulas grasa en las zonas mas problemáticas del cuerpo, seguro que alguna vez has buscado en internet cuales son los mejores ejercicios para la celulitis. Lamentablemente, los malos hábitos de vida, las comidas procesadas, las prisas y la falta de tiempo provocan que no podamos llevar la vida saludable que debríamos, y es cuando la celulitis, entre otros muchos factores, hacen acto de presencia.
Afortunadamente, existen muchos tips y ejercicios para la celulitis y nosotros los hemos recopilado para ti. ¡Continua leyendo y aprende cómo eliminar de manera efectiva y definitiva la celulitis de tu vida!
EJERCICIOS PARA QUITAR LA CELULITIS
La celulitis se debe combatir tanto con ejercicios físicos como adoptando un cambio de costumbres en nuestro dia a dia. Más adelante en el artículo te indicaremos lo mejores ejercicios para la celulitis en las piernas, pero los siguientes ejercicios son también básicos:
- Utiliza las escaleras: Deja de lado la comodidad y activa la circulación de tu cuerpo olvidando que existen los ascensores. Sustituyelos por las escaleras, de esta manera ejercitarás tus piernas y comenzarás a eliminar el aspecto granuloso que causa la celulitis en tu piel.
- Camina: Dar paseos de 30 a 60 minutos es uno de los mejores ejercicios para quitar la celulitis. No hay mejor manera de activar la circulación y tonificar los músculos.
- Evita la ropa ajustada: la ropa ajustada es contraproducente para la circulación, por lo que en realidad estarás promoviendo la creación de mas celulitis.
- Duchate con agua fría: está comprobado que las temperaturas bajas ayudan a promover la circulación, que como ya hemos comentado es básica para ayudar a eliminar esa grasa acumuladas tan resistente.
EJERCICIOS PARA LA CELULITIS EN LAS PIERNAS
Las piernas son una de las zonas más castigadas por la celulitis, y el hecho de mostrarlas en verano hace que tengamos que cuidarlas y tenerlas lo más bonitas posibles para poder lucirlas orgullosas. Practicando los ejercicios para la celulitis en las piernas que te mostramos a continuación seguro que lo conseguirás:
- Zancadas: Colócate de pie con los brazos en jarra con los brazos apoyados sobre las caderas. A continuación adelanta una de las piernas dejando la otra atrás, flexionar las rodillas hasta un ángulo de 90 grados. Ahora vuelve a la posición inicial y realiza el mismo movimiento con la otra pierna. Haz 4 series de 10 repeticiones con cada pierna.
- Sentadillas: Uno de los mejores ejercicios para quitar la celulitis. De pie y con las piernas separadas ligeramente, flexionar las rodillas hasta alcanzar un ángulo de 90 grados y volver a subir. ¡Recuerda mantener la espalda recta! Realiza este ejercicio en 4 series de 10 a 15 repeticiones.
- Levantamiento de cadera: Otro básico entre los ejercicios para la celulitis en las piernas. En este ejercicio, además de combatir la celulitis estarás endureciendo los glúteos. Túmbate boca arriba con la planta de los pies tocando completamente el suelo y las rodillas flexionadas. A continuación levanta la cadera hasta dejarla alienada con el tronco y los muslos y regresa luego a la posición inicial. Haz 4 series de 10 repeticiones cada una.
- Flexiones en banco: Colócate de espaldas a un banco, silla o mesa pequeña. Apoya el empeine de uno de los pies sobre su superficie. A continuación flexiona hasta los 90 grados la pierna que tienes apoyada en el suelo y vuelve a la posición inicial. Realiza 10 repeticiones y cambia de pierna. Haz 4 series con cada una.
- Giros laterales: Colócate tumbada sobre un costado, a continuación levanta la pierna que queda arriba y realiza giros en el aire, primero en un sentido y luego en el sentido contrario. Repite lo mismo con la otra pierna. Realiza 4 series de 10 repeticiones en cada pierna.
¡Realiza 3 veces a la semana estos ejercicios para quitar la celulitis de las piernas y no tardarás en notar los resultados!
